Para mantenerse en buena forma, no es un error pensar que lo mejor es hacerlo de manera divertida. ¿Quién dijo que lo único que funciona para mantener el cuerpo tonificado es una rutina “estilo militar” de entrenamiento?
En ese sentido, una especialidad deportiva que está ganando mucha popularidad es el kick boxing -una combinación de boxeo tradicional, karate y muay thai- porque su modo de entrenamiento favorece enormemente tus condiciones físicas y mentales.
¿Quieres conocer los beneficios físicos de las posiciones y combinaciones de kick boxing?
1. Mejora tu salud cardiovascular
Aprender a pelear kick boxing contribuye a que tengas una mejor salud cardiovascular. Un interesante estudio que se hizo sobre el entrenamiento y las combinaciones de kick boxing, así como otros deportes de artes marciales, mostró que aumentaba en el individuo su capacidad máxima de absorción de oxígeno y mejora su aptitud cardiorrespiratoria.
2. Fuerza muscular y equilibrio
Una de las principales virtudes de las combinaciones de kick boxing es que permiten trabajar distintos grupos musculares. La rutina requiere de la práctica de patadas y golpes para dominarla a la perfección, además de sesiones de abdominales, saltar la cuerda, correr y hacer flexiones.
Por otro lado, los ejercicios isométricos de este deporte (centrados en las contracciones musculares) ayudan a combatir la pérdida de la masa muscular.
3. Quemas calorías
La rutina de kick boxing para adelgazar es muy efectiva en la captura de ese objetivo. Una clase implica estar entre 60 y 90 minutos con el cuerpo ocupado, lo que implica la rutina de estiramientos y empezar a golpear.
Lo anterior, permite que se puedan quemar hasta 800 calorías por sesión, algo que dice mucho de su grado de intensidad. Ciertamente, la rutina de kick boxing para adelgazar es dura, pero también es muy divertida.
4. Obtienes los beneficios del entrenamiento cruzado
Raras veces una rutina de entrenamiento incluye la combinación de ejercicios cardiovasculares y pesas.A esto se le llama entrenamiento cruzado. Precisamente, las posiciones de kick boxing tienen la virtud de incorporar ambas cosas, lo que te convierte en una persona más saludable.
5. Aumenta tu flexibilidad
Finalmente, ¿has visto la elevada posición para la patada de los practicantes de este deporte? Resbalar y caer es doloroso, pero al aprender a pelear kick boxing vas a contar con la adecuada flexibilidad, evitarás un tirón muscular y otras lesiones comunes menores en la calle o en el hogar.
Con tantos beneficios al practicar las posiciones de kick boxing, muy pronto te sentirás más fuerte, con mayor equilibrio y coordinación, además tu salud cardiovascular no te abandonará.