Si buscas hacer ejercicio, debes saber que -en la actualidad- hay mucho más que gimnasios a la hora de buscar opciones. Por eso, en este artículo encontrarás las disciplinas físicas más practicadas durante el último tiempo, así como datos interesantes de estos deportes y sus beneficios para la salud.
1. CrossFit
Este régimen de acondicionamiento físico diseñado por Greg Glassman, ya reúne más de 15.000 gimnasios afiliados alrededor de todo el mundo. Sin duda, es uno de los deportes modernos con mayor demanda en la actualidad, pero ¿por qué?
De acuerdo a Mike Warkentin – fundador de CrossFit 204 y editor del CrossFit Journal- todos pueden practicar este deporte, pues se trata de un estilo de entrenamiento que puede adaptarse a cada persona. Sus ejercicios y rutinas ayudan a perder la grasa, desarrollar resistencia y aumentar la fuerza física.
Hablamos de un deporte que se basa en movimientos seguros, efectivos y eficientes, similares a los que usas en tus actividades cotidianas. De hecho, puede ayudarte a realizar de manera correcta movimientos que podrían generar más de alguna complicación, como alzar cajas, llevar las bolsas de mercado o agacharte a recoger algo.
2. Teqball
El Teqball se ha convertido en uno de los deportes urbanos de moda, siendo una de las prácticas favoritas de los jugadores profesionales de fútbol. En concreto, se trata de una mezcla entre el fútbol y el ping pong, y se practica en una mesa parecida al tenis de mesa, pero curva en los extremos.
El juego consiste en pasar la pelota de lado a lado de la mesa, como si fuese ping pong, pero utilizando un balón de fútbol y los pies.
Se trata de uno de los deportes nuevos de mayor atractivo para los amantes del fútbol y la actividad física en general. Ronald Koeman, ex-futbolista y entrenador de la selección holandesa, afirma que “El Teqball aumenta la confianza del jugador, su técnica de pase y desarrolla su habilidad de tomar decisiones”, por lo que se trata de un deporte con amplios beneficios, especialmente para los amantes del balón pie.
Así que, si te interesa el fútbol, el Teqball puede ser una buena opción para mejorar en este deporte, ya que te permitirá desarrollar control y dominio de balón, flexibilidad y velocidad de reacción.
3. Pádel
Aunque en estricto rigor no se puede contar dentro de los deportes nuevos -ya que existe desde hace décadas- el pádel es una práctica que siempre vale la pena considerar.
Este juego -aunque es similar al tenis- se caracteriza por practicarse en parejas y, además, la bola es más rápida. Por esto, permite desarrollar los reflejos, tonifica los músculos y mejora la capacidad aeróbica, sin mencionar que contribuye al trabajo en equipo y a reducir el estrés.
4. HIIT
El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) ha destacado dentro de los deportes modernos con más impacto en el último tiempo. De acuerdo con ESPN, su propósito es llevar la “frecuencia cardíaca al máximo y para después, volver a bajarla”.
Debido a que mezcla movimientos ligeros con entrenamientos de alta intensidad, consigue reducir la grasa corporal. De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que el HIIT quema un 28.5% más de grasa que el entrenamiento continuo moderado-intensivo (MOD).
5. Calistenia, solo peso corporal
Para aquellos que buscan deportes urbanos de moda, realizar ejercicios solo usando el peso corporal es sumamente práctico. A esta actividad se le conoce como Calistenia.
Según la revista deportiva Sportlife, estos “ejercicios proporcionarán retos de movilidad y estabilidad simultáneos con los movimientos y estabilizadores primarios”, por lo que puedes entrenar donde sea y desarrollar tu musculatura valiéndote solo de tu peso.
Ahora que conoces las tendencias de este año en deportes y sus beneficios, puedes comenzar a planificar y practicar aquel que mejor se adapte a tus gustos y necesidades. Y recuerda que, ante cualquier eventualidad, siempre puedes contar con el apoyo de expertos en salud.