Tras más de un año de la pandemia mundial por el COVID-19 la salud mental está en peligro. Muchas personas han comenzado a padecer los síntomas del estrés, la ansiedad y hasta la depresión que causa el aislamiento.
Para sobrellevar esta situación, es conveniente adoptar algunas prácticas saludables conceptualizadas en el wellness.
Pero ¿cómo hacerlo?
Impacto a nivel físico y psicológico
Las comunas en cuarentena han tenido que adaptarse al trabajo remoto y permanecer en casa.
Esto ha incrementado en algunos casos el sedentarismo, el peor enemigo que puede tener tu cuerpo. Si has pasado mucho tiempo encerrado sin realizar ninguna actividad es probable que hayas subido de peso.
Por otro lado, distanciarte de tus seres queridos es un golpe emocional duro, aunque, afortunadamente, las nuevas tecnologías permiten mantener el contacto con familiares, compañeros y amigos.
Las ansias de volver a verlos y el miedo de no poder hacerlo resulta perjudicial.
Asimismo, el estrés laboral es otro de los problemas. Las condiciones de trabajo, los cambios en tu jornada habitual y la inseguridad contractual generan situaciones de angustia que afectan la salud mental, por lo que es importante mantener el bienestar.
Una encuesta realizada en 2020por la Escuela de Psicología de la Universidad Mayor a 653 personas del país, arrojó que el 66% de los encuestados presenta síntomas de ansiedad y un 40% cuadros depresivos.
Consejos para sobrellevar la cuarentena
Si vives en alguna de las comunas en cuarentena, puedes poner en práctica el wellness. Este término de la salud persigue encontrar un equilibrio entre el bienestar físico y emocional, el cual es indispensable en estos momentos.
1. Mantén un estilo de vida saludable
Evita descuidar tu alimentación, hidrátate, ten un patrón de sueño regular y haz ejercicios.
Esta es la mejor forma de cuidar tu salud y disminuir los efectos del estrés laboral o académico. Si tienes niños, no olvides incorporar algunas actividades para compartir en familia y que ellos también se distraigan.
2. Establece contacto con tus seres queridos
Es importante que te mantengas comunicado con tus allegados durante la pandemia, especialmente si llegas a presentar síntomas del estrés.
Recuerda: no estás solo. Incluso, otras personas podrían necesitar tu apoyo.
3. Filtra las noticias
Busca información en organismos oficiales o fuentes que sean confiables. Asimismo, regula el tiempo que dedicas a ver noticias o navegar en redes sociales, porque esto solo puede incrementar tu preocupación.
Igualmente, aunque la mejor prevención es quedarse en casa, cuando salgas a la calle no bajes la guardia y sigue las medidas necesarias para evitar el contagio.
Si bien es cierto que los países han avanzado en contener la propagación del virus, el confinamiento sigue siendo esencial para frenar los contagios.
Por esta razón, es esencial encontrar el modo de sobrellevar la cuarentena. Pon en práctica hábitos contemplados en el wellness para encontrar el bienestar y mejorar tu calidad de vida.